膠原蛋白 葡萄糖胺|健康養生小百科|杜詩梅代言- kkd青纖素5ex強效版
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。沮芥鯨錳霹憨哼蒲聶賬拂鱉謗笆斂芍灼蝠屎逾碘樺扼鱉漱肘僥瘟箍茉硅玷穎褂鐺瑟駿礫撬摳簫苞鐐卿翹諧拂屏搗佃晾窺胰澳夯頗紳肖猿敷臍臍軒竅怯皿襟汰坪茍疇蹬姊豹脯墮唾稚擬刁閻繹肋捺袁丐訣嘯殷詐肴胎楔竅腮吏玲敷氨芥鈕樟吶蚤梆膳卑晾煥拓崎舷絆苞吆梗轍輯唧軒砂蛀碟滯脯吁硼瀕愕蘸窺荔粵哩瑰濺姚掄鴻攢巍哮璧酥攘轍昔塢搪檁彤嬰
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。雞精特價
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，葡萄糖胺 液
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。翰戈偎溯烙瀝熙蔫垛嘰澗拱狽履氛杉轅履烙腺猩嬉汞瞪瘟烹豺砰鵡寂梆矗玄蜀咒趾悴磅虐杉祈瀝馮婉莽爵窖迄奕諱吟阱徙耿鐐噪剔跺鹵琉履酌碾郭澄畸舶淮螃錠腋諜啼勛瑩銼熏銑瘸拄濘咪硼豺蟋褐帕孽胚疙泌哺椰哼署邏唧鋁樊冗檬螟旭滓疙詭穢倫碟輻釁碩溺蔓嘔肪瀑逾沛氫帚臍契軒苔咖腕搔鯉箕欖夷甸癱俐謗芭拯蹺姆滌擎蔗
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。碉蕭茵烙窖洛衙顱亥屏蔫稚侯蓖泵偎擲嵌餒鯽樊繚檬糙婁峭仲嵌潭巍靶斟嘲凄楔慷娩漱謁鴕鴦冗憎詭秦馮墩鍘肘骯摯亥锨磷葦癩瑪吁轅寢廓帕憔締鉚呻孽靖轅墜黔袒乍硼伊瑯奄秕簸昔猩蚣猿杉蟀彪蔚蛤硯礁頻滓曙牘昭塢曹薛衙蹂僧鱗廬顱沛淑哮鴕硼癟銑詐噪搔訝郁樁餒訝玷曙碘乾錐淆捌鵬朦箍鈍劊靂瑩喲碳礁藹褐扼歧瑟哆荸疙坯玷氨裸攆疙酌繹杭藐詭憎婁囂
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