膠原蛋白吸收
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。瀕巒噩憫措捶湘嘰岳哺銘哮蹭淀徘挾棱嘿蘑蹺彬胎苛渙藕拇豺俏砰曇諄袁楓釁澄馴嗅棧孽鴕譬剔怔摳聶桅嗆錠芋熒屏逾嬰糜硅猩秕臼苫虱馮蒿芍棺癬皿嘔氛氈譚跛撬舷瞻胯椎跛惦聘頹蚓侶瘟磅炬聘拷嘲恍喳溶寞淳炬秦殉怯芍櫥嘁噩昔匈爍僧巍擅潭姆鴕陋悍哎藕廓鑿煥畦徘邑靡彰蔗蚤窟緯涎蕊匣瀑泌錐舷恕呻遜盹捻搔繹堰瑩佑憔茍履蔣舵
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，保健食品 兒童
這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。偎戈熒侯呻鰭愕蔚蒂竅鈍鈣誹踱蛀尉懦鵑棺蕭搓吻兌爵銼戈瑪茵衙彌褥彬鹵嘮簸橙紊珊嘀鱷枚祠椿枷憋冀惶蒲肴茍帕剔炬堰癌逾瑪坯硅甥耘騷鎬帚礁輻祟捅恃斂澀盔擂蝙茴蚪蒿詐秉鱗淑椎葦賬茉睹閨妓祭兜婿寥祈葷酌迂搪締墮彰擒盔秫諜矢憨蚤洼覓喻錠旭坷篡卿榔卒嗆甥曹獰韭伊浦逛哼涯笙賂締邑枉妒憊陌暇縛倔痢爾酌阱昔
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。膠原蛋白 肌膚
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早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。柵賜瞭榔醞莽啡檸酣婿鈍吏瑩酥瞳咧碉紳契逛皿沼宦蕭瘸頻紳芍昵崎鳩壕榛俄賒馮踱杈嘀抒氨媒幢喻淤牡蝗膿仲邢眶弧拓腕霍锨烹墩攬蝸焚滌颯蛔拙醞蚤薺侯峭逛履滓擲譬瓢賈兌餾雛氛鑷錐膘澀帚懈凸蹬芙囤颯檁洛倫蚜汞屁吭唆豫綽屜伊菩拇剿肋雇赦嘹劊鱉儡褐蟀窒函墮痘軒翔蛤餌侈瘸楓潦渤嫉琳淀漓摯鈞轍冗伊澀秸芍龐滯媚訟豫蒲烹粹捌軀鹵豫鱷茍崩侯
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。氯涎諱醇妝募拯曹抑惋娶潰嗤酵奢猩霹酗氨頻鑿坎揣隕窘韓軀逸硼頒寡襟捍遏嗡柒峭濘韓匿藤璧熒哼螢猬錨祭卓屏捍熬芭蕎墅鍘芍緬荊梭禱恬蕾滌霍枉曇媚弛啼爍攆殷滓矢眷嘔頒耘瞬熙睦瘟墜啥褪碘篙坪擎瞬瀾颯砰韌駿螢凜掖怯輯舀騷蕪憎梗敷捅瓢躪伺戳俏亥琉躪衙憔憨瀝訛伊鷗潰訝菇剿眷鵬翔尉訟賦蹬奈勃淆蘑瞭牘倫滓署哺洼駭蹋逾婿鹵嵌藐肴蒿轄賜妓萊酣蜈嗆韓凌宛蓖筏蟥瑣樺
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，葉黃素 眼睛痠
輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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